重视睡眠健康

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如今越来越多人重视睡眠健康，买了运动手表、健康手环，用来追踪监测自己每晚的睡眠质量。可戴了一段时间却发现，自己每天的睡眠时长总在7小时左右徘徊，距离大家公认的“8小时睡眠”，始终差那么一点点，很多人便开始有点焦虑。

但其实，每天7小时左右的睡眠，或许才是真正的“黄金睡眠时长”。越来越多的研究证实，保持每天7小时左右的睡眠，未来的衰弱风险更低，抗衰老效果更好，全因死亡风险也更低。那些每天追求睡够8个小时的人，可能真的睡多了！

最新研究：

每天睡7.1小时，身体最“不虚”

睡眠不足、睡眠质量差，很多人最大的感受就是身体虚弱。2026年9月，国际期刊《自然》子刊《npjAging》刊发的一项研究发现，睡眠时长过短或过长，都会增加身体衰弱风险！而睡眠时长在7.1小时左右，身体的衰弱风险最低。